Mas o que a maioria das mulheres não sabem é que essas dietas podem trazer danos à saúde, como por exemplo: desequilíbrio orgânico, cabelos quebradiços, pele ressecada, unhas fracas, ansiedade, depressão, anemia e outras doenças.
A perda de peso deve ser um processo prazeroso e não um tratamento de choque. E para isso, não basta emagrecer o corpo, é necessário modificar os pensamentos e comportamentos em relação à comida.
A maioria das pessoas que quer emagrecer deseja que isso aconteça num curto espaço de tempo; pensa que é possível emagrecer 10 kg em um mês, por exemplo.
O principal objetivo no processo de emagrecimento é a adoção de um estilo de vida saudável, com modificações planejadas e graduais. O processo deve ser lento e com muita cautela.
A perda de peso ocorre de maneira diferente em cada pessoa e é importante que se possa reconhecer os pontos fracos que surgem ao longo do caminho. Seja qual for sua dificuldade, descubra-a e programe-se para vencê-la. Por exemplo, se seu ponto fraco é fazer exercícios físicos, você sabe que essa é uma área a ser observada com mais cautela. O mesmo pode ser dito para quem gosta muito de comer doces, ou qualquer outro “ponto fraco”.
Sugestões para Emagrecer
Eu sei que não é fácil, mas se incluirmos pequenas mudanças de hábito no nosso dia-a-dia, tudo é possível.
- Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
- A prática de exercícios físicos é fundamental, mas você não precisa ficar o dia inteiro na academia. Meu conselho é sempre que tiver oportunidade… ande! Aquele local que dá para ir a pé… aproveite! Caminhadas de 10 minutos ao dia já fazem grandes diferenças. Veja aqui um texto sobre caminhada
- Controle a ansiedade. Encontre distrações que façam com que a sua atenção desvie da comida. Ocupe sua mente!
- Coma de 3 em 3 horas. Assim, você sempre irá comer em pequenas quantidades, pois nunca estará com muita fome.
- Não deixe de comer nenhum alimento que gosta; basta incluir outros tipos de alimentos como: frutas, verduras, sucos naturais, fibras… Assim, automaticamente você deixará de ingerir as “porcarias”.
- Beba pelo menos 1,5 litro de água diariamente.
- A variedade de comidas no seu prato também é essencial. Assim, você não comerá um alimento individual em grande quantidade.
A beleza é fundamental para nossa auto-estima, qualidade de vida e bem-estar, mas isso não significa ter um corpo magro. O mais importante é que cada um se sinta bem e saudável.
E você? Se sente escravizada pela ditadura da magreza? Vamos compartilhar experiências!